Pasos para empezar una vida fitness

 

El primer paso para alcanzar una vida fitness es la voluntad y deseo del cambio. Existen muchas razones que pueden llevarte a esta conclusión: "No estoy contento con mi cuerpo, me gustaría verme como esos modelos", "me gustaría mejorar mi salud" "el doctor me mandó a hacer ejercicios", entre muchas más.

Los siguientes pasos son claves para crear el hábito diario:

• Ama tu cuerpo

Amarnos es aceptarnos, es reconocer a tu cuerpo como  un templo sagrado cuya responsabilidad es cuidarlo. Cuando amas tu cuerpo lo tratas bien, lo entrenas y lo alimentas saludablemente. Un cuerpo fuerte y sano es un cuerpo fitness. 

• Inspírate sin obsesionarte

Instrúyete usando internet, con el buscador google y redes sociales. Sigue a personas que te inspiren y te aporten tips que sumen a mejorar tu técnica de entrenamiento.

• Ponte una meta: Organiza tus rutinas y crea un plan de alimentación

Inicialmente metas simples, por ejemplo reducir la ingesta de azúcar y excesos de carbohidratos o bien agregar comidas más nutritivas. Agrega un menú, es decir un plan de preparación de alimentos.
Elabora un plan semanal y mensual de tu rutina de ejercicios y además, lleva un control de tu progreso en cuanto a fuerza y resistencia.  Lleva un control de tu medidas y peso. Si deseas ver resultados debes llevar de la mano un entrenamiento adecuado y una alimentación saludable. Hazlo gradualmente y verás como el cuerpo se acostumbra a crear nuevos hábitos.
Celebra cada progreso, cada avance y cada reto logrado.

• Deja las excusas y empieza

Empieza hoy, en casa con 10 minutos luego 15 y así progresivamente, o en un lugar donde otras personas también se ejercitan, eso te animará. Conversa con tu entrenador tus objetivos para que adecue los ejercicios a tus necesidades.

• Entrena con alguien más

Busca tu "gympartner".  Si puedes convencer a un amigo, a tu pareja, a tu mamá o alguien cercano para comenzar a entrenar juntos, encontrarás soporte y ánimo para seguir adelante y no desistir. Puedes aprovechar el entusiasmo y experiencia de amigos que ya entrenan o bien motivarte con una persona que empieza contigo.

• No dejes que el dolor de las primeras dos semanas, te lleven a darte por vencido

Sí, dolerán partes del cuerpo que no sabías que podían doler, la mejor forma de que el dolor se vaya es seguir entrenando. Generalmente el dolor que queda en el cuerpo después de entrenar duran los primeros días porque el cuerpo no está acostumbrado, debes ejercitarte poco a poco para evitar lesiones. Después de este período de tiempo, irás sintiendo más energía y ánimo.

• Documenta tus progresos 

Toma fotos, notas de consejos de técnica y nutrición de personas que llevan mas tiempo en la vida fitness y que tengan resultados acertados con un método saludable.

• Infórmate y adquiere conocimientos de rutinas de ejercicios y nutrición

La técnica de cada ejercicio es muy importante, te ayudará a evitar lesiones y obtener mejores resultados. Lee, infórmate sobre las mejores técnicas para mejorar tu entrenamiento. Busca propuestas e ideas para tus comidas saludables y cuida las proporciones.

El segundo paso; la constancia. Es reconocer que una actividad que va de la mano con tu día a día, no es sólo para el rato. El reto está en tener disciplina. La forma más fácil para alcanzar la disciplina es llevando la actividad como un día a la vez, no dejes que tu mente te lleve a un futuro que no ha sido escrito, porque lo primero que te dirá es que es demasiado tiempo, tu cerebro rápidamente llega a una conclusión: ¡Imposible!, ¡es que eso es cuestión de genética! ¡Ah, es que  la imagen de los modelos en la fotografía de seguro fue retocada por photoshop!... Y así en un sin fin de excusas.

Toma como referencia algún modelo a seguir que te sirva de motivación evitando obsesionarse. Recuerda que cada cuerpo es distinto, no te compares porque el progreso de cada uno es distinto. ¿Deseas bajar de peso? o bien ¿Ganar masa muscular?, de ahí en adelante fíjate una meta realista para un  período de tiempo. Tu reto es: Estar mejor que ayer.